Sono

Dormir

uma necessidade básica do ser humano é no fundo um processo de recuperação e renovação do nosso corpo e, mesmo sendo muitas vezes ignorado, a pesquisa mostra que o Sono é um dos principais pilares para a sua saúde.

Na verdade, embora em média um terço das nossas vidas seja passado a dormir é pouco frequente questionarmo-nos se temos um sono saudável, desconhecendo os inúmeros benefícios que uma boa noite de sono pode trazer ao nosso organismo, de entre os quais se destacam:

Ajudar a manter
um peso saudável

A privação do sono em conjunto com maus hábitos alimentares e a falta de atividade física contribui como fator de risco para o excesso de peso e obesidade. 

Promover o processo de aprendizagem

 Promove  o foco assim como concentração e memória. Dormir bem e com qualidade ajuda a consolidar conhecimento e experiências constituintes da nossa memória.

Reduzir o risco
de doenças

Reforça o sistema imunitário. É durante o sono que o corpo se “auto repara”, produzindo também proteínas essenciais para fortalecer o nosso sistema imunitário.

Ajudar a regular o humor e emoções

O sono é um dos elementos chave no controlo das nossas emoções sendo fundamental no tratamento de estados de ansiedade ou depressão.

Auxiliar na performance física

Dormir bem melhora o tempo de reação (reagimos mais depressa), diminui o risco de lesões assim como o tempo de recuperação, contribuindo para uma melhor performance desportiva.

Durma melhor, pela sua saúde

Em Portugal e na Europa existem poucos estudos acerca do Sono mas os resultados de alguns inquéritos feitos a nível nacional não são animadores, chegando mesmo à conclusão que os portugueses dormem mal. 

E você? Já alguma vez pensou acerca do seu sono? O que diria se lhe perguntassem como é o seu sono e como é que ele afeta a sua vida?

Ajudar a responder a estas perguntas e a adotar melhores hábitos de sono é um dos nossos objetivos. Queremos que durma melhor, pela sua saúde.

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