Uma atividade física regular é um fator chave para a prevenção, tratamento e reversão de doenças crónicas (não transmissíveis) como as doenças cardiovasculares, a diabetes e alguns tipos de cancro. Beneficia a nossa saúde mental, auxilia em estados de ansiedade e depressão e pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo. Para além disso tem um papel fundamental na gestão e manutenção de um peso saudável e do bem-estar geral do indivíduo.