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Ingredientes:
1 chávena de bebida vegetal de soja (ou leite, se consumir)
1 banana
1/2 chávena de mirtilos
1 colher de sopa de flocos de aveia integral
1 castanha do Brasil
1 tâmara (opcional)
Modo de Preparação:
Passo 1
Retirar o caroço da tâmara e colocar numa taça com água quente para amolecer. Se não usar tâmara passe já para o passo 2.
Passo 2
Num liquidificador, junte a bebida vegetal (ou o leite), a banana, os mirtilos, a aveia e a castanha do Brasil.
Passo 3
Triture. Adicione a tâmara e triture novamente muito bem.
Passo 4
Sirva de imediato ou se preferir uma consistência de “pudim” deixe repousar por uns minutos.
Nota:
Experimente substituir a bebida/leite por iogurte.
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