Batido de Mirtilos

Ingredientes:

  • 1 chávena de bebida vegetal de soja (ou leite, se consumir)

  • 1 banana

  • 1/2 chávena de mirtilos

  • 1 colher de sopa de flocos de aveia integral

  • 1 castanha do Brasil

  • 1 tâmara (opcional)

Modo de Preparação:

Passo 1


Retirar o caroço da tâmara e colocar numa taça com água quente para amolecer. Se não usar tâmara passe já para o passo 2.


Passo 2


Num liquidificador, junte a bebida vegetal (ou o leite), a banana, os mirtilos, a aveia e a castanha do Brasil.


Passo 3


Triture. Adicione a tâmara e triture novamente muito bem.


Passo 4


Sirva de imediato ou se preferir uma consistência de “pudim” deixe repousar por uns minutos.


Nota: 


Experimente substituir a bebida/leite por iogurte.