VAI PRECISAR DE:

- 2 + ½ chávena de bebida vegetal
- 1 chávena de flocos de aveia integral
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia
- 1 colher de sobremesa de sementes de cânhamo
- 1 colher de sobremesa de sementes de abóbora
- 1 colher sobremesa de sementes de linhaça 

 

 

TOPPING


- frutos secos, frutos vermelhos, canela e raspas de lima q.b.

PAPAS DE

AVEIA

DURAÇÃO: 5 MINUTOS

QUANTIDADE: 2 PESSOAS

CONFECÇÃO:

1. Comece por colocar ao lume a bebida vegetal sem açúcar adicionado (o de aveia, soja ou espelta são boas opções), juntamente com flocos de aveia integral e deixe cozinhar por alguns minutos.

 

2. Retire do lume e adicione sementes tais como: chia, linhaça (moída na hora), cânhamo e abóbora e envolva.

3. Termine guarnecendo com frutos secos (nozes, amêndoas ou castanhas do Brasil) e frutos vermelhos. Finalize com uma pitada de canela e raspas de lima.

Nota: Esta refeição para além de ser muito saciante devido ao alto valor proteico da aveia e das sementes, é também rica em fitoquímicos e ómega 3.

VEGAN
SEM AÇÚCAR
SEM ADOÇANTES

JUNTE-SE A ESTA COMUNIDADE!

  • Black Twitter Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Google+ Icon

© 2019 por Ana Jorge | Nutrihealth Coaching.