Sabia que a atividade mais produtiva do seu dia pode ser dormir? Descubra porquê.

O Dia Mundial do Sono é um apelo anual e mundial para a sensibilização da importância de um sono saudável e para o seu impacto na nossa saúde.

É muito comum ouvir dizer : “O sono é uma perda de tempo” ou até mesmo “Quando morrer tenho tempo para dormir”. Acontece que o sono não é apenas um período de tempo em que não estamos acordados. E mesmo que um terço da nossa vida seja a dormir o nosso cérebro permanece ativo nas várias fases do sono, onde se realizam tarefas tão importantes desde a recuperação de energia à sedimentação de memórias.

Tal como respirar, comer e beber, dormir apresenta-se como uma necessidade vital para o corpo humano contribuindo para a nossa saúde e Bem Estar.

Enumeremos algumas curiosidades para que fique a conhecer mais acerca dos benefícios do sono:

1. Pessoas que dormem regularmente têm melhor humor e desempenho psicomotor

É verdade, o sono também afecta o humor.

O sono insuficiente pode deixá-lo irritável e está ligado ao mau comportamento e problemas nos relacionamentos especialmente entre crianças e adolescentes sendo que os adultos que cronicamente não dormem também são mais propensos a ficarem deprimidos.

2. O sono também é importante para uma boa saúde

Como o sono está envolvido em muitas funções fisiológicas, a duração insuficiente do sono e a má qualidade do sono têm sido associadas a vários resultados adversos à saúde tais como: mortalidade, ganho de peso e obesidade, diabetes, inflamação, doenças cardiovasculares, mau funcionamento neuro-cognitivo e impacto negativo na saúde mental.

É também durante o sono que produzimos hormonas que ajudam o nosso corpo a reparar as próprias células, ganhar massa muscular, fortalecer o nossos sistema imunitário e combater infecções.

Estudos também indicam que