• Ana Jorge

ATIVIDADE FÍSICA - FOME EMOCIONAL 

A atividade física pode ser uma das melhores atividades alternativas quando

se trata de Fome Emocional. De facto, uma corrida ou uma sessão de Yoga

podem ajudar em momentos de emoções negativas, melhorando os sintomas

de ansiedade e depressão tais como a fadiga, a tensão e até mesmo a tristeza.




QUAIS OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO PARA A MINHA MENTE?


  • MAIS FELIZ

A prática de exercício físico ajuda a diminuir os níveis de Cortisol (hormona

do stress) e a aumentar os níveis de endorfinas (Hormonas da Felicidade)

promovendo sensações de prazer e bem-estar.


  • MAIS DISTRAÍDA

Ao concentrar-se apenas no exercício que está a realizar estará num género

de Meditação Ativa o que o levará a distrair a sua mente e a afastar aqueles

pensamentos negativos que não deseja.


  • MAIS CONFIANTE

Os efeitos da prática de atividade física no seu corpo podem contribuir para

que se sinta mais confiante. Seja pela perda de peso, ou pela tonificação

muscular, ao sentir-se bem consigo próprio vai encarar o mundo que o

rodeia com outra perspetiva.


  • MAIS PRÓXIMA

A atividade física também pode ser uma atividade social. Desafie uma boa

companhia e obtenha uma dose dupla de antídoto anti-stress...(mas não se

esqueça, em segurança).


  • MAIS SAUDÁVEL

Tenha uma “mente sã num corpo são”.


QUAL A ATIVIDADE QUE DEVO ESCOLHER? EXERCÍCIO AERÓBICO OU YOGA? QUAL ESCOLHER?


Se, por um lado, há cada vez mais evidência que os exercícios aeróbicos regulares (como a corrida, o ciclismo ou a natação) estão associados a uma melhor saúde psicológica, por outro lado os benefícios da prática de Yoga

estão também bem fundamentados e os seus efeitos positivos podem ser

sentidos após uma simples sessão.


Na verdade, são vários os exercícios que contribuem para o seu bem-estar

mental, sendo mais importante que escolha o que melhor se adapta a si

especialmente nos momentos de fome emocional.

Assim, escolha correr em vez de comer (sempre que lhe apetecer

comer e não tiver fome).


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