A FOME EMOCIONAL – BEM-ESTAR
Atualizado: 2 de fev. de 2021
Quando temos fome emocional, não temos fome de comida, mas sim...de
emoções e embora a comida possa ajudar a aliviar estados negativos,
identificar os sentimentos por trás desta fome é fundamental!

O stress, ansiedade ou tristeza são situações e emoções que contribuem
para o desplotar da fome emocional e a estratégia para lidar com ela passa
por encontrar maneiras alternativas de lidar com esses sentimentos.
MEDITAR PARA ACALMAR
Existem vários estudos que mostram que a meditação ao promover a
atenção plena pode ajudar a lidar com situações de fome emocional e
transtorno alimentar.
Trazer a sua atenção para o aqui e agora irá ajudá-lo a acalmar a sua mente
e a trazer a sua consciência para o momento presente. Deixando as
angústias do passado, no passado e a ansiedade do futuro...no
futuro...focando apenas o presente.
E, na verdade, existem várias maneiras de trazer a sua atenção para o
momento atual. Para além dos exercícios de respiração que já falámos,
poderá optar por atividades tais como: a pintura, a costura, a jardinagem e
até mesmo uma caminhada ou corrida.
FALE CONSIGO MESMA DE MANEIRA POSITIVA E PERGUNTE-SE:
O que se passa comigo neste momento? Tenho fome? Se não tenho fome
por que é que estou com vontade de comer? O que gostaria de estar a
fazer neste momento? Existe algo que me preocupa? O que posso fazer
neste momento que me dê prazer?
Sentimentos de vergonha e culpa estão normalmente associados à